Première course de la saison pour moi ce matin, pas facile après 3 mois avec très peu d'entrainement à cause de mon genou. J'ai donc fait le 5km de la ronde des marais de Bourges, et pas le 15, avec comme seul objectif de prendre plaisir, aucun objectif temps. Parti à 12km/h (mon allure théorique sur 10km quand je suis en forme, pour tester), je savais que je ne tiendrai pas jusqu'au bout à ce rythme, donc après 3km, j'ai pas mal ralenti, pas le choix … mais beaucoup d'autres devant moi aussi. J'ai l'impression que tous les ans, pas mal de coureurs partent fort sur cette course et ont du mal à terminer. J'ai pu accélérer sur le dernier 400m, sans douleurs, juste un manque de jus et de souffle. Terminé en 26'35, je m'attendais à pire donc plutôt content même si je suis loin de mon record de 2014 (23'35 donc 3min de moins). Prochaine course ? on verra, peut-être les 10km de Palaiseau, pour me tester sur 10 avant les foulées de Bourges mi-octobre. Rdv mardi ou jeudi à la piste LOÎC
RETOUR ACCEUIL5 KM DE LA RONDE DES MARAIS A BOURGES 6 SEPTEMBRE 2015
LES FOULEES DE BOURGES 10 KM - DIMANCHE 18 OCTOBRE 2015 : 1 PARTICIPANT CLUB : Salut Coach Petit retour sur le 10km des foulées de Bourges de ce matin, LA course que je VEUX faire chaque année, pas le choix si je veux avoir tous les t-shirts depuis que je cours. Niveau météo, temps plutôt beau et frais, pas de vent, donc nickel pour courir. Je pensais partir sur une base d'1h00 pour ne pas trop forcer, ça tombait bien, une nouvelle du club de Bourges voulait faire pareil, donc on est partis ensemble. Un peu plus vite finalement, en se disant qu'on ralentirait plus tard si besoin. Environ 27'30 au premier 5km, il était temps de ralentir … Sauf qu'un copain du club a décidé de faire le lièvre pour nous sur le 2e tour, en récupération du 5km qu'il avait fait avant en 23', donc on a gardé le même rythme que sur notre premier 5km, et même accéléré un peu, comme quoi un bon lièvre peut être utile :) Terminé en moins de 54'. Avec les 2 genoux pas terribles, peu d'entrainement pendant l'été, et du kiné depuis quelques semaines... c'est mieux que prévu, j'ai mérité le t-shirt (et une bière ce soir avec les saucissons corses de compet' achetés à Gif le weekend dernier). Maintenant, récupération et étirements, avant de reprendre le chemin de la piste. A bientôt LOÏC
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