Les facteurs de risque sont le tabac, le cholestérol de type LDL (Low Density Lipoprotein ), et l’hypertension, sans oublier le caractère héréditaire. Les artères lésées ne peuvent plus se dilater à l’effort, voire elles font l’inverse. L’objectif premier sera de faire baisser le plus possible le taux de cholestérol. Le test d’effort permet de diagnostiquer des rétrécissements artériels de plus de 50 % L’écographie des carotides (très bonne accessibilité) est représentative de l’état des artères coronaires. Questions /réponses : La prise d’anti- inflammatoire est déconseillée : - Trouble digestif - Insuffisance rénale - Risque d’ulcère, hémorragie. - Eviter en particulier l’aspirine en cours d’effort Avantage du sport : Diminution des graisses profondes, favorable notamment en cas de diabète. Un effort court et intense est aussi favorable qu’un effort « doux » et prolongé et en général mieux accepté par les non sportifs, les obèses. L’activité peut être fractionnée sur la journée. Les Crampes : On ne connaît pas bien la cause d’apparition des crampes. L’hydratation aide à les soulager. Sport à jeun : Ne favorise pas davantage la perte des graisses et par contre favorise les risques de lésions musculaires car on court avec une carence en glycogène. Récupération active après une épreuve : Elle est favorable à condition : - D’être courte : 30 min - D’être pratiquée à 40 % de la VO2 max, ce qui est très lent… La compression par le port de « booster » (chaussettes mais il existe aussi maintenant des combinaisons complètes ) Elle augmente le confort et la récupération car elle limite la formation d’oedème musculaire inhérent à l’effort. L’électrocardiogramme est recommandé pour les sportifs (obligatoire dans certains pays pour les licenciés ), le test d’effort également, à une fréquence qui sera fonction de l’âge et des facteurs de risque.Maintenant, vous pouvez aller courir… Les sportifs sont généralement en meilleure santé que les non-sportifs. RETOUR ACCUEIL